恋愛ゲームとダイエットに熱中!蓮の日記

蓮ちゃんのブログへようこそいらっしゃいませ!

 

今、私は恋愛ゲームとダイエットそれから美白にも夢中なんです。

 

最近、プラセンタ100を飲み始めて美容と健康にも気を使っていきたいな!って思ってます。

 

プラセンタは胎盤のことらしいです「クレオパトラ」も飲んでいたって...誰か見たのか?と思いながらもふ〜んって納得しておきました。

 

確かに、体の内側も外側もキレイになりたいとはおもいますよね!?

 

プラセンタっていろんな種類が出ていてドリンクだったりサプリだったりいろいろなんですけど、私の今までの経験からサプリの方が続けやすいと思ってサプリにしたんです。

 

美の秘訣・伝説のサプリって書いてあったのでプラセンタ100にしました。今お試し中なんですよ!

 

最近ちょっとだけ元気がでてきたような気がしてます。

 

ダイエットは今のところトマトダイエットに挑戦しています。これは血液までサラサラになるのでなかなかいいものですね!

 

恋愛ゲームは毎日携帯でやっています。

 

新しいのが出るとすぐに飛びつきますので、新しい情報があったらこのブログに書いていきたいなぁと思っています。

 

フルーツダイエットを紹介します。

 

置き換え型のダイエット法は費用がかかりすぎることもありますけど、フルーツダイエットは果物を入手するだけなので、経済的に楽に続けることができるダイエット法だと思います。

 

フルーツダイエットは、何よりも続けることが重要で、しかも即効性はありませんので気長に継続していきましょう。

 

ネットの口コミなど見ているとこのダイエットは失敗例が少ないと言うことが多く見られました。

 

ほとんどの人が無理なく続けられているような報告もまとめてありました。

 

フルーツダイエットに最適な果物をいくつか紹介してしておきます。

 

レモン 酸っぱいのでそのままでは食べにくいけど、ビタミンCとクエン酸が豊富に含まれている。
バナナ 食物繊維が豊富で、カリウムを多く含んでいる。
ミカン 食物繊維、ビタミンC、クエン酸が豊富で摂取できる。
キウイ ビタミンCやクエン酸が豊富、美容に良くて疲労回復効果がある。
イチゴ クエン酸やビタミンCが豊富で、美容に良い。
リンゴ 食物繊維が豊富で、善玉菌を活発にし胃腸環境を整える。クエン酸やリンゴ酸を多く含んでいて疲労回復効果がある。

さて本日はダイエットを行うのに大切なことと言う内容にてお話をさせていただきます。

 

世の中には数百種類のダイエット方法がありますが、その前にまず始めにダイエットを行うに当たって一番大切なことは目的です。

 

そして目的の中にも更に3つ大切なことがあります。まず始めに何故ダイエットをしようとしているのか?

 

これに関しては数値化をする必要まではありませんが、例えば大好きな女性に告白をしたいからとか、夏に向けて水着を着ても恥ずかしくない体系にしたいとか、会社の健康診断でメタボリックシンドローム予備軍と言われたからなど、個人個人で色々なテーマがあると思いますので、それを目標にしていただければと思います。

 

あまり難しく考えずにもし皆さまがダイエット中に心が折れそうになった時に目的を思い出してもう一度気分を振るい立たせてもらうための言葉と言う位置つけで良いと思います。

 

そして次はいよいよダイエットの方法です。現在では更にたくさんのダイエット方法が発明されておりますので、その中から何が良いか?と言うことですが人によってはミーハーな方はテレビや雑誌などのメディアで紹介されている最新方法を取り入れてみたいと言う方もいるかと思いますが、それも悪いとは思いませんが、でも一番大切なことは皆さまに合ったダイエット方法を選ぶと言うことです。

 

これはどういうことかと言いますといくらメディアで取り上げられているダイエット方法だとしても、皆さまの体力と環境に合った方法かと言うとそれは分からないと言うことです。

 

例えば体力がない人がスポーツ選手が行っている様なダイエット方法に取り組んでも途中でバテてしまいますので無理があると言うことになります。ま

 

 

た食事についても無理をして断食をしてしまうと逆に栄養のバランスが保てなくなってしまって体調を崩してしまう場合もあります。

 

ですので現状の皆さまの生活を極端に崩さない程度に無理をする程度が一番良い加減になると思いますので皆さまにとって無理がなく継続できるダイエット方法を見つけることが何よりも大切なことになります。

続きを読む≫ 2016/08/25 16:12:25

どんな人でも肌にたるみはできてしまうものです。

 

以前はたるみのない肌だったとしても、年齢を重ねると共にたるみは増えていきます。

 

たるみが増えると全体的に表情が暗く見え、他人に老けた印象を与えてしまいます。

 

では、なぜ人間の肌はたるんでしまうのでしょうか。

 

顔の中でもまぶたのたるみは特に気になる箇所です。年を取ることによって、まぶたの上の皮膚は伸びて垂れ下がってきます。

 

まぶたのたるみの原因には脂肪の減少も考えられます。

 

下まぶたの筋膜がゆるんで脂肪を支えきれなくなると、目の下にもたるみが出てきてしまいます。

 

年齢と共に頬の筋肉が弾力を失って、頬の筋肉や脂肪が垂れ下がって口の周囲の脂肪が減ってしまうと、ほうれい線のたるみも起こります。

 

顔の筋力が低下して脂肪が垂れ下がりやすくなると、あごの皮膚が垂れ下がってしまいます。

 

お手入れ次第では、年齢によるたるみを抑えられるのは、首周りの皮膚に関してです。

 

お手入れの仕方によっては、かなり差が出るようです。

 

皮膚は伸縮するものなので、ちょっとした時にたるみが出来てしまいます。

 

お肌の支えとなっている脂肪や筋肉が減少して、皮膚が重力に引っ張られて、肌にはたるみが起こります。

 

肌を支える成分であるコラーゲンやエラスチンが減ってしまうと、肌はたるみやすくなります。

 

若い頃には、コラーゲンなどは体内に豊富にあるのですが、年齢と共に減少してしまいます。

 

肌のハリや弾力を保っていた成分が失われ、肌にたるみが増えてしまうのです。

続きを読む≫ 2014/06/11 18:06:11

小顔を手に入れたくて、ダイエットを心がけてはいるものの、体重だけが減って顔はそのまま・・・余計に顔の大きさが目立ってしまう・・・と悩んでいる人は少なくありません。

 

それでは小顔を手に入れるためにはどうしたら良いのでしょうか。

 

実は顔をすっきりさせたい人におすすめの小顔ダイエットがあるのです。

 

この小顔ダイエットは、普通の減量を目的としたダイエットとは違い、食事制限をする必要がありません。

 

その代わりに表情筋を使ったマッサージやトレーニングをして、小顔を目指して行くのです。

 

顔が大きいのには理由があって、むくんでいたり、顔の筋肉の付き方が不均一であったり、脂肪の付き方が原因となっています。

 

むくみに関しては、水分やリンパが順調に流れていかないとそこに滞ってしまい、顔が大きくなってしまいます。

 

また、普段あまり笑わなかったり、無表情の人は、表情筋が衰えているので、顔がたるみやすくなってしまいます。

 

さらに、太っている人は当然、顔の脂肪の量も多いので、必然的に顔が大きくなってしまいます。

 

このように、顔が大きい原因は人それぞれなので、小顔ダイエットを効果的に行いたいのであれば、まずは原因をつきとめましょう。

 

例えばむくみによるものであれば、起きた時に顔が腫れていることが多いでしょうし、ほうれい線が気になったり、頬がたるんでいる場合は表情筋が衰えている証拠でしょう。

 

顔がぱんぱんな人は間違いなく太り気味です。このように自分の顔の状態をしっかり判断して、効果的にダイエットしましょう。

続きを読む≫ 2014/05/01 15:10:01

有酸素運動にはジョギングやウォーキングなど、様々なバリエーションがあります。

 

それではその中ではどういった運動がダイエットに良いのでしょうか。

 

実はダイエットにはゆっくりとできる運動であり、なおかつあまり負荷の大きくない物が良いようです。

 

心拍数を均一に維持しながら長い時間運動することを考えたら、反復できるような運動がベストかもしれません。

 

そういう意味でもジョギングやウォーキングが最適です。

 

また、サイクリングやエアロバイクといった有酸素運動もダイエットに良いでしょう。

 

ウォーキングは有酸素運動の中でも特に負荷が軽く、手軽にすぐ始められるのでたくさんの方が実践しています。

 

またジョギングもウォーキングと同様に人気です。ウォーキングやジョギングをしていると体力も身に付きますし、筋肉もしっかりするので良いのですが、行う時間帯やコースは自分に合っているかどうかをしっかり考えて選ぶ必要があります。

 

天気が悪かったり、外に出る気分ではないという時には踏み台昇降運動がおすすめです。

 

学生時代に体力測定でやったという方もいらっしゃるかもしれませんが、この運動は一定のリズムで行います。

 

なお踏み台は動くと危ないので、しっかり固定するようにしましょう。

 

肥満体型の方や足腰が弱まっている人は足を踏み外して危ないので注意が必要です。

続きを読む≫ 2014/03/13 17:41:13

リフレッシュにもなる肩甲骨ダイエットは誰でも手軽に実践できるダイエット方法として話題を集めています。

 

そんな肩甲骨ダイエットの効果はどのようなものなのでしょうか。

 

肩甲骨ダイエットは食事制限や運動が苦手な方でも、無理なく実践することができ、その手軽さから長く続けられると人気のダイエット方法です。

 

たかが肩甲骨を動かすだけと思っている方もいるかと思いますが、その効果は体の代謝を上げてくれたり、むくみや冷え症を解消してくれたり、体のラインの改善、ダイエットに効果があると言われています。

 

その他にも姿勢をよく保つことができることから、肩こりや腰痛にも効果があると言われていたり、血行やリンパの流れをよくしてくれ、体の調子を整えてくれることで、女性に多い便秘や生理痛にも効果を発揮してくれるそうです。

 

このようにたかが肩甲骨を動かすだけで、たくさんの効果を期待することができるのです。

 

では肩甲骨ダイエットのポイントはなんでしょうか。それは、毎日しっかり夜ねることです。

 

これが肩甲骨ダイエットでの効率をあげてくれると言われているのです。

 

昼間に溜まってしまう疲れを夜しっかり睡眠を取ることで、体に溜まっている脂肪を使用し、取ることができるのです。

 

さらに肩甲骨を動かすタイミングとしては、お腹がすいているときがオススメです。

 

これはお腹がすいている時の方が、脂肪燃焼が促進されるからです。

 

肩甲骨ダイエットは、毎日朝晩の2回、5分程度のストレッチをするだけです。忙しい方でもこれぐらいなら毎日続けられそうですよね。

続きを読む≫ 2014/01/02 16:32:02

耳つぼを利用したダイエットが、最近話題となっています。

 

耳にはたくさんのツボがあるといわれており、耳つぼダイエットは食欲を抑えるツボや消化の働きをよくするツボなどを刺激することで、ダイエット効果を期待するというダイエット方法なのです。

 

そもそもツボとは、押したりして刺激を与えることで、痛いとその体の器官が弱っているとか、何か問題があるといったようなことがわかったり、ツボ押しによって、その体の器官の働きを促したりすることができると言われています。

 

中でも耳にはたくさんのツボがあるため、そのツボを利用することで、無理な食事制限や辛い運動をしなくてもダイエットをすることができるのではないかと耳つぼダイエットができました。

 

耳つぼダイエットは、そういった無理なダイエットではないため、体への負担が少なく、ダイエット特有である肌荒れや抜け毛などの心配はいりません。

 

さらに、制限がないということで、ダイエットあとのリバウンドの可能性も低いそうです。

 

ダイエットの中には副作用を伴うものもありますが、耳つぼダイエットにはありませんし、じわじわと効果が期待できる方法ですので、急な減量と違い、耳つぼダイエットが原因での体調の悪化などはないかと思います。

 

さらに、耳つぼにジュエリーシールなどを貼ることで、一見ピアスのような輝きを耳にすることができ、オシャレにダイエットができるのも耳つぼダイエットの魅力です。

続きを読む≫ 2013/11/20 20:46:20

特に食事制限や辛い運動などの決まりがないことでも人気を集めているしそ酢ダイエットですが、どのようにしてダイエットを進めていけばよいのでしょうか。

 

しそ酢ダイエットは、しそ酢を摂取することでダイエットを行うもので、1日に30mlから40ml程度のしそ酢を摂取するとよいとされています。

 

また、酢の濃度が濃いと胃が弱い方だと胃に負担がかかってしまうため、7倍から10倍に薄めて飲んだり、食後に摂取すると良いかと思います。

 

胃腸が荒れると下痢になったりすることもあるので、注意してください。

 

しそ酢は、続けて飲むことで効果を発揮し、上に食事制限や辛い運動などの決まりはないと書きましたが、やはり高い効果を期待する方は、しそ酢だけに頼るのではなく、軽い運動としてみたり、食事制限をする必要はないですが、食事内容を見直したりすることで、効率の良いダイエットが進められるかと思います。

 

ただ、無理はしないでください。みなさんが知っている通り、無理なダイエットは長くは続きません。さらにストレスなどがかかるとせっかくダイエットをしていても、それが逆効果になってしまう可能性があるのです。

 

これは、しそ酢ダイエットに限らず、どんなダイエット方法にも言えます。

 

無理なく自分の続けられるペースで、毎日根気よく続けるのがダイエットを成功させる秘訣です。

 

まずは、自分にあったダイエットを見つけることから始めてみるといいかもしれませんね。

続きを読む≫ 2013/07/30 15:27:30

あなたは骨盤ダイエットというダイエット方法を知っていますか?肥満体型にある人の多くは、骨盤が開いていたり、ずれていたりと正常でない場合が多いそうです。

 

つまり、骨盤のゆがみは太りやすい体質へと導くのです。

 

朝方、骨盤は自然に閉じているのでシャキっと目を覚ますことができ、活動を始められるといいます。

 

それが日が落ち、夜になると徐々に骨盤が開き、リラックスした状態になるためゆっくりと眠ることができるそうです。

 

また、女性の場合ですと排卵や生理周期に伴い、骨盤が開いたり閉じたりするため、骨盤はいかに大事な役割をしているかわかるかと思います。

 

また、骨盤のずれが女性ホルモンのバランスを壊すともいわれています。

 

では、骨盤のずれをどうしたら元に戻せるのか…。

 

それはストレッチやエクササイズを行うことです。簡単な方法を紹介します。

 

まず、うつぶせになってください。

 

そして、両腕で頬杖をついて、両足は肩幅程度に開いてください。

 

そのままゆっくりと息を吐きながら、片足のかかとでお尻のあたりを叩きます。

 

これを左右交互に6回ずつ行います。

 

スピードは1秒間に1回のペースがおすすめです。

 

これができたら最後に利き足を3回曲げます。

 

慣れてきたら、膝をついた状態で行ったり、立った状態で行ったりと応用させてもよいかと思います。このような骨盤体操は1日1回行ってください。

 

また、より効果を期待したい方はお風呂から出たあとに運動することをおすすめします。

続きを読む≫ 2013/06/21 16:05:21

どなたでも気軽に始めることができると言うメリットのある踏み台昇降ダイエットは、動きも簡単です。

 

ですが、普段運動をしていない人が急に踏み台昇降運動を始めると、膝などに負担をかけてしまうこともありますから気をつけてください。

 

踏み台昇降運動の前には準備運動として、筋肉の曲げ伸ばしなどのストレッチをすると良いでしょう。

 

踏み台昇降運動をする時には、適度に水分補給をすることも大切です。

 

手の届くところにお水を置いておくと、意識して水分が摂りやすいと思います。

 

足への負担を軽くするために、踏み台昇降運動の後には、クールダウンするようにしましょう。

 

特に日ごろから運動不足の人は、踏み台昇降ダイエットによって筋肉痛になるケースが多いので気をつけましょう。

 

筋肉の疲労を取り除くためには、運動後にゆっくり入浴して足のマッサージなどを行なうと良いですね。

 

脂肪燃焼のためには、踏み台昇降ダイエットを毎日継続して行うことが重要です。

 

また、ダイエットのためには、長時間の運動を一日に一回行うよりも、数回に分けて運動する方が良いのだそうです。

 

個人差はありますが、踏み台昇降ダイエットの効果は、一週間ほどで表れてくるようです。

 

ウォーキングなども取り入れると飽きずに長くダイエットを続けられるのではないでしょうか。

続きを読む≫ 2013/03/23 22:54:23

和田式のやせる体操をご紹介します。色々なやせる運動がありますが、和田式ダイエットは和田静郎氏が考案したもので、やせる方法の一つとして以前から知られているようです。

 

和田式ダイエットの体操は、スポーツクラブやジム等で実施されているエクササイズとは多少異なっているようです。

 

最大の力をやせたい部分の筋肉にかけて、応用した生体反応によって皮下脂肪を燃焼させることが、和田式ダイエットの最大の特徴なのだそうです。

 

また、和田式ダイエットのやせるための体操は、1週間にたった1回しか行わないのだそうです。

 

本当に体操をしてやせるのかと疑問に思うかもしれませんが、体操はやせる身体を作るよう促すことを目的に行います。

 

脂肪を運動そのもので消費させるわけではないため、私達が思うような激しい運動をする必要はないのです。和田式ダイエットは、5つのルール(体操、休息、仕事、入浴、食事)から成っています。

 

入浴は体操とセットになっていて、体操をした後には45分間の入浴を行うこtになっています。

 

食事の回数は1日2回で、栄養を9品目から摂取し、睡眠時間はたっぷり取ります。

 

1つ1つの体操のルールは簡単なので、難しい運動はありません。

 

和田式ダイエットでは、ダイエットに適した体を作り、ダイエットに効果のある運動をし、睡眠時間は十分に取って、理想とする体型作りが目的の体操です。

続きを読む≫ 2013/03/05 18:22:05